Recettes traditionnelles

Salade de thon au maïs

Salade de thon au maïs

La salade la plus simple du monde.

  • 1 salade verte
  • 1 boîte de thon effiloché
  • 1 petite boite de maïs
  • 1 citron
  • huile d'olive
  • sel poivre

Portions : 2

Temps de préparation: moins de 15 minutes

PRÉPARATION DE LA RECETTE Salade de thon au maïs :

Égoutter l'huile de thon et le jus de maïs et assaisonner la laitue au goût avec de l'huile d'olive, du jus de citron et du sel.

Mélangez-les et ..... mettez gros !


Salade de thon au fromage cottage, maïs et noix

Si vous cherchez des recettes savoureuses salade diététique au thon, alors vous devez essayer celui-ci. L'excellente combinaison d'ingrédients et d'épices dans cette salade de thon vous captivera sûrement et je suis sûr que cette recette deviendra l'une de vos préférées.

La salade est extrêmement facile à préparer et vous pouvez la servir en seulement 5 minutes. Il est idéal pour un déjeuner ou un dîner rapide. Il peut être servi avec du pain de blé entier, comme garniture dans des crêpes ou des pitas, mais c'est parfait et simple. Grâce au thon et au fromage cottage, il a une teneur élevée en protéines et par graisses saines de noix.

Le thon en conserve a de nombreux avantages pour le corps. Il contient des acides gras oméga-3 qui protègent l'organisme contre les maladies cardiovasculaires et est riche en vitamines B, D, A, en sélénium, en magnésium et en phosphore. Peu de gens savent que les acides gras apaisent les douleurs articulaires, limitent les symptômes de l'asthme et sont nécessaires au bon développement du corps des enfants. Les acides gras oméga-3 ont également la capacité d'augmenter les performances du corps en favorisant la circulation sanguine dans les organes - un aspect extrêmement important pour les athlètes. De plus, ces acides préviennent la fatigue, augmentent les niveaux d'acide lactique et réduisent la formation de caillots sanguins.


Pour finir la salade, les ingrédients seront préparés dans des bols séparés (le thon en conserve sera égoutté dans une passoire, la carotte épluchée, lavée et mise sur la grande râpe, le maïs égoutté dans la passoire), être réunis dans un seul bol.

Un séparé sera fait vinaigrette à base de : jus de citron (au goût), huile d'olive, sel et poivre, qui sera ajouté sur la salade en mélangeant légèrement avec une spatule.

Le bol avec la salade préparée sera recouvert d'une feuille alimentaire, réfrigérée, pendant env. 30 minutes.

Salade de maïs, carottes et thon, sera transféré sur un plateau, décoré de olives noires rondes et servi avec toast (petit-déjeuner au travail ou dîner léger).


Comment faire une salade de thon avec des pâtes et du maïs & # 8211 Meilleurs trucs et astuces

1. Utilisez vos pâtes préférées

J'ai fait cette salade de thon avec des plumes, mais vous pouvez les changer avec vos pâtes préférées. Et voici quelques bonnes idées que vous pouvez essayer :

Et si vous voulez le rendre vraiment sain, vous pouvez choisir des pâtes complètes et sans gluten.

2. Échangez les légumes avec vos favoris

La salade de thon que j'ai faite contient du maïs, des olives, des câpres, des tomates et de la roquette, et je dois vous dire que c'est un super délice.

Mais je sais que nous aimons tous des goûts et des saveurs différents, et le meilleur, c'est que cette salade est très facile à adapter.

Au lieu de la roquette, vous pouvez ajouter de la laitue, de l'iceberg ou des bébés épinards.

Si vous n'aimez pas la salade de thon au maïs ou aux tomates, vous pouvez la faire avec des concombres, des poivrons, des carottes râpées, de l'avocat, des betteraves, de la citrouille & #8230 ou tout autre légume que vous aimez.

3. Peut être utilisé dans la préparation des repas

Vous pouvez en faire une plus grande quantité à l'avance, puis la couvrir et la mettre au réfrigérateur, mais sans mettre la vinaigrette dessus. Il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours et la vinaigrette doit être ajoutée uniquement avant de la consommer.

Si vous souhaitez préparer des repas pendant plus de 2 jours, préparez la vinaigrette et conservez-la dans un bocal avec un couvercle jusqu'à 5 jours (au réfrigérateur).

Ensuite, faites cuire les pâtes et mettez-les dans une casserole après quoi vous pourrez les conserver au réfrigérateur et celles-ci jusqu'à 5 jours. Pensez à les mélanger avec un peu d'huile d'olive après cuisson pour qu'elles ne se dessèchent pas.

Avant de servir, coupez les légumes puis mélangez tous les ingrédients ensemble et le tour est joué.

Pouvez-vous croire à quel point il est simple de préparer une salade aussi saine et délicieuse?

4. Vous pouvez même changer le pansement

Si vous voulez changer la vinaigrette, essayez-en une à base de yaourt ou de moutarde, et voici de bonnes idées : vinaigrette moutarde et miel, yaourt grec, ou citron et moutarde.

N'importe lequel d'entre eux s'intégrera parfaitement dans la salade de thon.

À la fin, je ferai un résumé des points les plus importants que vous devez garder à l'esprit si vous voulez faire la meilleure salade de thon :

  • Utilisez n'importe quel type de pâtes courtes, telles que : fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Vous pouvez faire une salade de thon avec vos légumes préférés, tels que : maïs, tomates, concombres, poivrons, carottes, avocats, betteraves, courgettes.
  • Vous pouvez utiliser de la salade pour préparer vos repas, mais n'oubliez pas de séparer les ingrédients (vinaigrette, pâtes et légumes) et de les mélanger uniquement avant de servir.
  • Si vous voulez changer la vinaigrette, essayez-en une à base de yaourt ou de moutarde.

Et maintenant que vous avez toutes les informations nécessaires, il est temps de vous montrer comment faire une salade de thon avec des pâtes et du maïs.

Ah, et si vous le faites, dites-moi ce que vous en pensez, d'accord ?
Et encore une chose, quelle est votre salade préférée ?

Si vous avez aimé cette recette vidéo et que vous voulez en voir plus, n'hésitez pas à vous abonner à ma chaîne YouTube.


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Comment faire une salade de thon et d'avocat & # 8211 Meilleurs trucs et astuces

1. Ce que l'on met dans la salade de thon

Je voulais que ce soit un aliment sain, frais et simple, alors j'ai fait cette salade de thon avec de l'avocat, des légumes hachés, un peu de jus de citron et de l'huile d'olive. Mais il y a beaucoup d'autres ingrédients qui iront bien dans cette salade d'avocat et de thon et voici quelques-uns de mes préférés :

Je dois mentionner ici que si vous ajoutez les ingrédients ci-dessus, il n'y aura plus de recette Keto, Paleo, Whole30 ou sans gluten.

Passons maintenant à autre chose et voyons comment vous pouvez adapter cette recette de salade de thon et d'avocat à vos goûts.

2. Comment adapter la salade à vos goûts

Si vous ne suivez pas de régime particulier, vous pouvez ajouter l'un des ingrédients mentionnés ci-dessus. De plus, vous pouvez utiliser n'importe lequel de vos légumes préférés et la vinaigrette que vous préférez. Je vous recommande d'essayer la vinaigrette que j'ai utilisée dans cette salade de pâtes. Je suis sûr que vous l'aimerez.

Et voici quelques légumes qui iraient bien dans cette salade d'avocat et de thon (autres que ceux que j'ai utilisés) :

  • Varza chou frisé
  • Couper les carottes
  • Choux
  • Roquette
  • Chou-fleur
  • Patates douces
  • Un radis
  • Brocoli
  • Betterave

En plus de ces légumes, vous pouvez également ajouter les fruits que vous aimez :

  • Fraises
  • Raisins
  • Mangue
  • Abricots secs
  • Grenade
  • pommes
  • mandarines

Vous pouvez également ajouter des crevettes ou du bacon croustillant pour le rendre encore plus nutritif.

3. Comment préparer des repas avec une salade d'avocats et de thon

En plus d'être Keto, Paleo et Whole30, cette salade d'avocat et de thon est également parfaite pour la planification des repas. Et la meilleure solution pour conserver la salade pour la planification des repas est dans un bocal hermétique.

Commencez par ajouter les liquides (jus et huile de citron), l'avocat puis le reste des ingrédients. Assurez-vous que les feuilles de laitue sont les dernières que vous mettez dans le bocal.

De cette façon, l'avocat restera frais et vert car il est recouvert de jus de citron, et les feuilles de salade restent croustillantes et fraîches car elles n'entrent pas en contact avec des liquides.

Et quand vous voulez servir la salade, secouez le bocal et servez-le directement à partir de celui-ci, ou vous pouvez le verser dans un bol.

Il convient de mentionner que la salade se conserve au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours, même si je suis sûr que vous la mangerez beaucoup plus tôt.

Je sais que beaucoup d'entre vous se demandent si je peux congeler une salade de thon et d'avocat, alors je vais répondre à cette question tout de suite.

4. La salade de thon et d'avocat peut-elle être congelée ?

Vous pouvez congeler la salade d'avocats et le thon tant qu'ils ne contiennent pas de mayonnaise, de vinaigrette ou de légumes frais. La mayonnaise peut être coupée et les légumes vont ramollir.

Par conséquent, vous ne pouvez le congeler que s'il est très simple et contient des ingrédients tels que du thon, du maïs, des haricots, des pâtes et du chou. Mais sinon, ce n'est pas une bonne idée.

Et même si cette salade d'avocat et de thon ne contient pas de mayonnaise, je déconseille quand même de la congeler car elle n'est pas nécessaire. Comme je l'ai dit, sa préparation ne prend que 15 minutes et vous pouvez la conserver au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

De plus, elle perdrait toute la fraîcheur et la saveur qui en font la meilleure salade de thon et d'avocat.

Et maintenant passons au dernier conseil pour aujourd'hui.

5. Que pouvez-vous choisir

Le thon en conserve est l'une des formes de protéines les plus rapides. Il est prêt à l'emploi, il est donc très facile à utiliser dans un aliment sain ou une collation.

De plus, c'est une source importante d'acides gras oméga 3, en particulier le DHA et l'EPA, qui réduisent l'inflammation et aident à prévenir les maladies cardiaques.

Mais tous les types de thon en conserve ne sont pas identiques. Je vous recommande d'en choisir un qui contient du thon sauvage et non d'élevage. C'est parce que le thon d'élevage n'a pas autant de nutriments et est généralement traité avec des antibiotiques pour prévenir les infections ou les maladies.

Vérifiez également si la mise en conserve possède le certificat MSC pour une pêche durable. Cela signifie que la conserverie respecte les pratiques de pêche durables qui garantissent que nous aurons du thon pour les générations futures.

Enfin, vérifiez attentivement la liste des ingrédients. Choisissez toujours des boîtes contenant uniquement du thon, de l'huile/de l'eau de source, du sel et des épices. Cela devrait être TOUT ! Aucun additif ou ingrédient difficile à lire.

Si vous suivez un régime pauvre en graisses, le thon à l'eau de source est le meilleur choix. Je préfère généralement celui à l'huile d'olive, car j'aime sa texture plus fondante que le thon à l'eau. Je vide toujours l'huile et parfois je ne mets même plus d'huile dans la salade.

C'était tout pour aujourd'hui. Ce sont toutes les astuces que vous devez savoir pour faire cette salade.

Il est maintenant temps de se mettre au travail, puis de prendre une photo et de la publier sur Instagram en utilisant le tag @theblondelish, afin que je puisse voir comment cela s'est passé pour vous.

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Comment faire une salade de thon avec des pâtes et du maïs & # 8211 Meilleurs trucs et astuces

1. Utilisez vos pâtes préférées

J'ai fait cette salade de thon avec des plumes, mais vous pouvez les changer avec vos pâtes préférées. Et voici quelques bonnes idées que vous pouvez essayer :

Et si vous voulez le rendre vraiment sain, vous pouvez choisir des pâtes complètes et sans gluten.

2. Échangez les légumes avec vos favoris

La salade de thon que j'ai faite contient du maïs, des olives, des câpres, des tomates et de la roquette, et je dois vous dire que c'est un super délice.

Mais je sais que nous aimons tous des goûts et des saveurs différents, et le meilleur, c'est que cette salade est très facile à adapter.

Au lieu de la roquette, vous pouvez ajouter de la laitue, de l'iceberg ou des bébés épinards.

Si vous n'aimez pas la salade de thon au maïs ou aux tomates, vous pouvez la préparer avec des concombres, des poivrons, des carottes râpées, de l'avocat, des betteraves, de la citrouille & #8230 ou tout autre légume que vous aimez.

3. Peut être utilisé dans la préparation des repas

Vous pouvez en faire une plus grande quantité à l'avance, puis la couvrir et la mettre au réfrigérateur, mais sans mettre la vinaigrette dessus. Il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours et la vinaigrette doit être ajoutée uniquement avant de la consommer.

Si vous souhaitez préparer des repas pendant plus de 2 jours, préparez la vinaigrette et conservez-la dans un bocal avec un couvercle jusqu'à 5 jours (au réfrigérateur).

Ensuite, faites cuire les pâtes et mettez-les dans une casserole après quoi vous pourrez les conserver au réfrigérateur et celles-ci jusqu'à 5 jours. Pensez à les mélanger avec un peu d'huile d'olive après cuisson pour qu'elles ne se dessèchent pas.

Avant de servir, coupez les légumes puis mélangez tous les ingrédients ensemble et le tour est joué.

Pouvez-vous croire à quel point il est simple de préparer une salade aussi saine et délicieuse?

4. Vous pouvez même changer le pansement

Si vous voulez changer la vinaigrette, essayez-en une à base de yaourt ou de moutarde, et voici de bonnes idées : vinaigrette moutarde et miel, yaourt grec, ou citron et moutarde.

N'importe lequel d'entre eux s'intégrera parfaitement dans la salade de thon.

À la fin, je ferai un résumé des points les plus importants que vous devez garder à l'esprit si vous voulez faire la meilleure salade de thon :

  • Utilisez n'importe quel type de pâtes courtes, telles que : fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Vous pouvez faire une salade de thon avec vos légumes préférés, tels que : maïs, tomates, concombres, poivrons, carottes, avocats, betteraves, courgettes.
  • Vous pouvez utiliser de la salade pour préparer vos repas, mais n'oubliez pas de séparer les ingrédients (vinaigrette, pâtes et légumes) et de les mélanger uniquement avant de servir.
  • Si vous voulez changer la vinaigrette, essayez-en une à base de yaourt ou de moutarde.

Et maintenant que vous avez toutes les informations nécessaires, il est temps de vous montrer comment faire une salade de thon avec des pâtes et du maïs.

Ah, et si vous le faites, dites-moi ce que vous en pensez, d'accord ?
Et encore une chose, quelle est votre salade préférée ?

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Nous ouvrons d'abord la boîte de thon et l'égouttons soigneusement. Vous pouvez choisir du thon conservé dans de l'eau salée ou de l'huile.

Ensuite, nous commençons à couper l'oignon en fines écailles. Nous pouvons utiliser n'importe quel type d'oignon pour cette salade ultra-rapide. Mais il est important de ne pas l'exclure, car c'est un ingrédient de base.

Dans un bol ajouter le thon, l'oignon, le maïs. On ajoute une pincée de sel et une pincée de poivre, mais aussi quelques cuillères à café de jus de citron, le tout au goût. Bien mélanger, puis goûter. Pour plus de saveur, nous vous recommandons d'ajouter une cuillère à soupe de mayonnaise au mélange. Ainsi, la salade de thon en conserve avec du maïs et des oignons ne sera pas trop sèche.

A la fin, la salade peut être servie avec des bagels, des petits pains, des toasts ou surtout avec des bâtonnets arabes ou de savoureux petits pains à hamburger.


Gurmandino.ro: Salade de thon rapide au maïs

Aujourd'hui je propose une la recette est si simple que je ne peux même pas l'appeler la recette. Pas l'inverse, mais il n'a qu'une étape, celle de mélanger tous les ingrédients : P. Mais, comme je l'ai dit à d'autres occasions, je ne pense pas que seules des recettes compliquées devraient apparaître sur le blog, avec une longue liste d'ingrédients et je ne sais pas combien d'étapes. Il suffit, je pense, d'être un ingrédient moins courant ou simplement une idée. Et la salade d'aujourd'hui relève du chapitre des idées. Je suis persuadée que nous avons tous mangé cette salade au moins une fois, lors d'une visite, commandée au bureau ou achetée au dépanneur. Eh bien, c'est si facile à acheter.

Si vous voulez la version ultra-rapide, vous pouvez opter pour une mayonnaise toute prête (comme je l'ai fait, mais pour des raisons liées à l'interdiction temporaire de manger des œufs crus :(). Quel que soit le type de mayonnaise, légère ou normale. lis gras), va mettre des cornichons, pour équilibrer l'équilibre.

Ingrédients (pour 6 portions) :
- morceaux de thon, dans leur jus 3 boîtes (490 g après égouttage)
- grains de maïs 1 grande boîte (260 g après égouttage)
- concombre cornison 5 pcs. (90 grammes)
- mayonnaise 140g
- sel, poivre moulu


Méthode de préparation salade d'endives au thon et au maïs

On lave les endives, on les ouvre feuille par feuille et on les transfère dans un bol dans lequel on met une cuillerée de sel et deux cuillères de vinaigre. Ainsi le goût légèrement amer de l'endive disparaîtra. On les laisse 25-30 minutes, nous les lavons et uscam.

Egouttez l'huile de thon ou le liquide de conservation, ainsi que le maïs et mettez-les dans un bol.Ajoutez les feuilles d'endives hachées plus petites ou plus grosses, au choix, arrosez de jus de citron, d'huile et saupoudrez de sel au goût.

Mélangez délicatement et dégustez la salade immédiatement.

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Comment faire une salade de thon avec des pâtes et du maïs & # 8211 Meilleurs trucs et astuces

1. Utilisez vos pâtes préférées

J'ai fait cette salade de thon avec des plumes, mais vous pouvez les changer avec vos pâtes préférées. Et voici quelques bonnes idées que vous pouvez essayer :

Et si vous voulez le rendre vraiment sain, vous pouvez choisir des pâtes complètes et sans gluten.

2. Échangez les légumes avec vos favoris

La salade de thon que j'ai faite contient du maïs, des olives, des câpres, des tomates et de la roquette, et je dois vous dire que c'est un super délice.

Mais je sais que nous aimons tous des goûts et des saveurs différents, et le meilleur, c'est que cette salade est très facile à adapter.

Au lieu de la roquette, vous pouvez ajouter de la laitue, de l'iceberg ou des bébés épinards.

Si vous n'aimez pas la salade de thon au maïs ou aux tomates, vous pouvez la préparer avec des concombres, des poivrons, des carottes râpées, de l'avocat, des betteraves, de la citrouille & #8230 ou tout autre légume que vous aimez.

3. Peut être utilisé dans la préparation des repas

Vous pouvez en faire une plus grande quantité à l'avance, puis la couvrir et la mettre au réfrigérateur, mais sans mettre la vinaigrette dessus. Il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours et la vinaigrette doit être ajoutée uniquement avant de la consommer.

Si vous souhaitez préparer des repas pendant plus de 2 jours, préparez la vinaigrette et conservez-la dans un bocal avec un couvercle jusqu'à 5 jours (au réfrigérateur).

Ensuite, faites cuire les pâtes et mettez-les dans une casserole après quoi vous pourrez les conserver au réfrigérateur et celles-ci jusqu'à 5 jours. Pensez à les mélanger avec un peu d'huile d'olive après cuisson pour qu'elles ne se dessèchent pas.

Avant de servir, coupez les légumes puis mélangez tous les ingrédients ensemble et le tour est joué.

Pouvez-vous croire à quel point il est simple de préparer une salade aussi saine et délicieuse?

4. Vous pouvez même changer le pansement

Si vous voulez changer la vinaigrette, essayez-en une à base de yaourt ou de moutarde, et voici de bonnes idées : vinaigrette moutarde et miel, yaourt grec, ou citron et moutarde.

N'importe lequel d'entre eux s'intégrera parfaitement dans la salade de thon.

À la fin, je ferai un résumé des points les plus importants que vous devez garder à l'esprit si vous voulez faire la meilleure salade de thon :

  • Utilisez n'importe quel type de pâtes courtes, telles que : fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Vous pouvez faire une salade de thon avec vos légumes préférés, tels que : maïs, tomates, concombres, poivrons, carottes, avocats, betteraves, courgettes.
  • Vous pouvez utiliser de la salade pour préparer vos repas, mais n'oubliez pas de séparer les ingrédients (vinaigrette, pâtes et légumes) et de les mélanger uniquement avant de servir.
  • Si vous voulez changer la vinaigrette, essayez-en une à base de yaourt ou de moutarde.

Et maintenant que vous avez toutes les informations nécessaires, il est temps de vous montrer comment faire une salade de thon avec des pâtes et du maïs.

Ah, et si vous le faites, dites-moi ce que vous en pensez, d'accord ?
Et encore une chose, quelle est votre salade préférée ?

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Vidéo: Recette de salade de thon - école de cuisine - cuisine - aliments - recettes - Mai Ismail Channel (Janvier 2022).